一般建议喝完酒至少24小时后再游泳，这是因为酒精会对人体的多个系统产生影响，为了确保游泳安全和身体健康，需要等待足够的时间让酒精代谢排出。
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，饮酒后会影响人的反应速度、平衡能力和协调能力。即使是少量饮酒，也可能导致人在水中的反应变得迟钝，难以对突发情况做出及时准确的反应，比如无法快速避开水中的障碍物。而平衡和协调能力的下降，则会使人在游泳时难以保持正确的姿势和节奏，增加溺水的风险。通常需要数小时甚至更长时间，神经系统才能逐渐恢复正常功能，而24小时后，酒精对神经系统的抑制作用基本可以消退，能更好地保障游泳时的身体控制能力。饮酒后，酒精会使血管扩张，导致血压下降。同时，心脏为了维持正常的血液循环，会加快跳动频率。如果此时进行游泳等剧烈运动，身体对血液循环的需求会进一步增加，心脏负担会显著加重。这可能引发心慌、胸闷等不适症状，甚至对心脏造成损伤。一般来说，经过24小时，身体的心血管系统能基本恢复到正常状态，此时游泳可以减少因心血管功能异常而引发意外的可能性。人体在水中会通过皮肤散热，而酒精会干扰人体的体温调节中枢，使身体的散热功能出现异常。饮酒后游泳，身体更容易出现体温过低的情况，进而导致寒战、头晕等不适，影响游泳安全。随着时间推移，酒精在体内逐渐代谢，体温调节功能也会慢慢恢复正常，24小时后通常能较好地适应水中的温度变化。因此，为了确保安全，无论个体情况如何，喝完酒后等待24小时再游泳是一个较为稳妥的做法，可以最大程度地降低酒精对身体的不良影响，保障游泳时的安全和健康。
喝完酒后的注意事项
1、适当进食易消化食物：可以吃一些馒头、米饭、面条等主食，能在胃内形成保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。也可以喝一些酸奶，酸奶中的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜，延缓酒精吸收，同时酸奶还能缓解酒后烦躁症状。
2、补充水分和电解质：酒精有利尿作用，会导致身体脱水和电解质紊乱。可以多喝一些温水、淡盐水或运动饮料，补充水分和流失的电解质，促进酒精代谢产物排出体外，缓解酒后头痛、口渴等不适。
3、避免剧烈运动：酒后身体处于相对虚弱和不稳定的状态，此时进行剧烈运动，如跑步、健身等，会增加心脏负担，影响身体对酒精的代谢，还可能导致低血糖、头晕、乏力等症状加重。