髋臼唇损伤可以自愈么？
不会自愈，但通过休息、调整活动、运动疗法、理疗等保守治疗可以改善功能。
髋臼唇损伤预后如何？
患者的治疗结果取决于损伤严重程度以及治疗方案：
保守治疗不能修复已经撕裂的髋臼唇，但可以缓解疼痛、改善功能。治疗措施中，运动疗法可以增加肌肉柔韧、增强肌肉力量、平衡关节受力，有助于保养髋关节。保守治疗是髋臼唇损伤的首选治疗，对于小范围撕裂的患者，保守治疗后可以恢复至重返训练；
当保守治疗无效时，可以通过手术修复或清除损伤组织，来减轻疼痛，恢复关节功能，预防或延缓骨关节炎。术后通过系统康复治疗，一般在术后 4 到 6 个月恢复到伤前运动水平。
髋臼唇损伤该如何保守治疗？
髋臼唇损伤首选保守治疗，保守治疗无效时选择手术 [2]。
保守治疗的目标是：减轻疼痛和改善功能，纠正肌肉力量失衡。当患侧腿的力量、活动范围、动作控制可以与健侧腿一样时，年轻患者可以恢复体育运动，老年患者也能获得日常生活能力。
保守治疗包括：
药物：在医师的指导下，可以使用消炎止痛药，如：布洛芬、或关节内皮质类固醇注射；
运动疗法：通过运动疗法可以恢复正常关节活动度、加强肌肉力量、纠正步态、改善髋关节运动模式，从而控制躯干稳定，改善髋关节动态外翻，详见后文；
手法治疗：没有禁忌证的情况下，由于关节受限或髋周肌肉筋膜紧张造成的疼痛和受限，患者可以受益于关节松动术或软组织手法（如：按摩、肌筋膜松解）；
理疗：急性疼痛期可以通过冷疗镇痛；慢性期可以进行超声波、电疗等加速代谢、促进愈合、缓解肌肉痉挛、减轻疼痛。
髋臼唇损伤可以热敷么？
分情况。
刚受伤 3 天内以及刚做完手术 3～7 天内不应该热敷，洗热水澡也应避开疼痛部位，否则会加重出血和肿胀，这个阶段应该进行冷疗，冰敷是最常用的方法；
损伤慢性期以及手术急性期过后可以热敷，热可以加速血液循环，促进新陈代谢，从而缓解症状，牵拉前进行热敷可以获得更好的效果，可以使用电暖宝、暖宝宝贴、热毛巾等方法。
髋臼唇损伤如何自我放松肌肉？
当患者存在骨盆周围肌肉筋膜短缩和紧张的情况，手法松解或按摩有助于放松肌肉，缓解肌肉僵硬。
居家康复的患者可以通过使用康复小器械 - 泡沫轴来帮助自己放松肌肉，同样可以获得与专业康复师或按摩师相同的效果
常见紧张肌肉包括：髂腰肌、股直肌、腘绳肌、髂胫束、阔筋膜张肌，不同患者之间会存在差异。这里介绍一些可以患者自己操作的肌肉放松训练（需要使用网球或筋膜球、泡沫轴）：
髂腰肌筋膜球按压：放松髂腰肌
动作链接：髂腰肌筋膜球自我按压放松
股直肌泡沫轴滚动：放松大腿前侧肌肉
动作链接：股四头肌泡沫轴放松
腘绳肌泡沫轴滚动：放松大腿后侧肌肉
动作链接：腘绳肌泡沫轴放松
髂胫束泡沫轴滚动：放松大腿外侧肌肉
动作链接：髂胫束泡沫轴放松
阔筋膜张肌筋膜球滚动：放松臀肌
动作链接：阔筋膜张肌筋膜球按压
髋臼唇损伤做哪些训练可以提高活动范围？
当患者存在骨盆周围肌肉筋膜短缩紧张、关节活动受限的情况，可以通过牵拉训练提高活动范围。
应该注意的是，如果关节活动受限来自于骨性疾病，如：髋关节撞击、髋关节发育不良或股骨过度前倾，不应进行过多的牵拉训练，否则可能加剧症状，患者最好在康复师的指导下进行。
髂腰肌牵拉：放松髂腰肌
动作链接：髂腰肌静态牵拉 B
股直肌牵拉：放松大腿前侧肌肉
动作链接：股四头肌静态牵拉
腘绳肌牵拉：放松大腿后侧肌肉
动作链接：腘绳肌静态牵拉
髂胫束牵拉：放松大腿外侧肌肉
动作链接：髂胫束牵拉
阔筋膜张肌牵拉：放松臀肌
动作链接：阔筋膜张肌牵拉
髋臼唇损伤做哪些训练可以提高力量？
当患者存在肌肉无力时，应该通过力量训练来强化髋关节。臀大肌是下肢的发动机，臀中肌是下肢的稳定器，二者与核心肌群共同维持髋关节的稳定，减少髋关节过度活动 [3]。对于髋臼唇损伤，最需要增强力量的是臀中肌，有助于改善步行和负重能力。
臀桥：加强臀大肌和核心稳定性
动作链接：臀桥
蚌式：加强臀中肌和核心稳定性
动作链接：蚌式
站立位提髋：功能位下加强臀中肌，提高步行能力
动作链接：站立位提髋（臀中肌）训练
侧平板：加强侧向核心稳定性
动作链接：侧桥
怪兽步：加强臀中肌和下肢力量
动作链接：怪兽步侧向移动
髋臼唇损伤需要做手术么？
髋臼唇损伤的初始治疗选择休息，制动及物理治疗，可以口服非甾体类抗炎药改善症状。
对于疼痛反复发作的患者，或者存在机械性交锁导致髋关节活动障碍的患者、或合并骨性畸形导致髋关节撞击的患者应当接受手术治疗。髋臼唇损伤可以选择髋关节镜手术或开放手术。
手术方式主要包括盂唇清理术、盂唇修复术、盂唇重建或盂唇加强术，需根据盂唇损伤情况选择合适的手术方案。